5 makanan Pantang Untuk Dimakan saat DIET

AGAR diet berjalan mulus, memerhatikan pola makan dan asupan menjadi faktor penting. Berikut beberapa daftar makanan yang perlu dihindari untuk memukuskan diet Anda. Tubuh indah pun tak hanya sekadar impian.

Sekuat apapun upaya Anda memaksimalkan asupan makanan sehat, hal tersebut akan runyam ketika Anda melakukan kesalahan kecil dalam diet. Alih-alih menurunkan berat badan, prosesnya justru kian melambat dan sulit mencapai impian miliki tubuh indah.

Untuk membuat agenda diet Anda tidak berantakan di tengah jalan, jangan lupa memerhatikan asupan makanan. Untuk itu, bocoran Healtmeup berikut bisa Anda terapkan.

Susu

Susu merupakan asupan penting untuk menyehatkan tubuh. Namun, ketika waktu minum susu yang salah justru akan menghambat diet Anda.

Ketika Anda meminumnya sebelum tidur, saat sarapan atau bahkan sebagai snack di malam hari, tentu akumulasi susu dalam sebulan akan merusak pola diet Anda. Jadi, jika ingin membuatnya berbeda, tinggalkan susu untuk sementara waktu.

Mengudap makanan manis setelah makan

Banyak orang memiliki kebiasaan ini sehabis makan. Ini tentu tidak akan banyak membantu. Menambah asupan gula setelah makan hanya akan memberi asupan lebih pada kalori harian Anda.

Jadi, sangat tidak disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari. Biarkan makanan penutup tersebut Anda nikmati pada akhir pekan, dan menjadi refreshing dari diet Anda.

Karbohidrat dalam camilan malam

Seberapa sering Anda merasakan lapar di antara makan siang dan makan malam sehingga menggugah Anda untuk makan berlebih? Untuk mengatasinya, setangkup sandwich akan menjadi pereda rasa lapar.

Makanan ini mungkin kurang sehat untuk diasup dalam pola diet Anda, apalagi jika dikonsumsi tiap hari. Karenanya, makanlah asupan yang mengandung protein dan lemak sehat serta kacang-kacangan bisa menjadi alternatif snack yang menyehatkan.

Kentang

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard, makanan ini dijuluki sebagai salah satu makanan yang bisa menambah berat badan dari waktu ke waktu karena kentang memiliki cara untuk mengubah makanan sehari-hari tanpa pemberitahuan sama sekali.

Mengudapnya setiap hari tentu bukanlah pilihan terbaik. Jika ingin menambahkan rasa pada asupan diet, mengonsumsi sayuran segar menjadi referensi makanan yang dapat dicoba.

Ganti camilan sehat dengan makanan bergizi. Hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mewujudkannya ialah membuat camilan sehat yang mengalami proses pemasakan sehingga higienis untuk tubuh, bukan makanan instan yang bisa langsung dinikmati.

Source : www.lifestyle.okezone.com

Cara Tepat Memilih Obat Pelangsing Tubuh

Wanita yang cantik adalah wanita yang bertubuh gemuk. Maka begitu memasuki usia yang siap dipinang, anak wanita diberi banyak makan. Itu kebiasaan sebuah negeri di afrika. Tapi secara umum ukuran kecantikan wanita adalah bertubuh langsing. Berbagai upaya pun dilakukan oleh mereka yang merasa kelebihan berat badan untuk menurunkannya, mulai dari detoksifikasi, sedot lemak, pengikatan lambung sampai mengkonsumsi obat pelangsing.

Macam-macam Obat Pelangsing

Obat pelangsing terbagi dua, obat tradisional dan obat modern.

1. Obat Pelangsing Tradisional

Obat tradisional adalah obat-obat pelangsing yang komposisinya berasal dari berbagai tanaman yang berkhasiat menurunkan berat badan. Garcina cambogia atau Malabar tamarind. Misalnya menekan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Daun jati Belanda diketahui bisa mencegah penyerapan lemak. The pelangsing juga bisa dipercaya dapat mengurangi berat badan. Teh ini berisi campuran daun teh dan bahan tradisional serta akar-akar sebagai pewangi.

The pelangsing umumnya bersifat diuretik (melancarkan air seni). Bulk Filler atau pengganjal perut biasanya berupa tablet atau larutan yang berasal dari serat alami tumbuh-tumbuhandan buah. Bulk filler di dalam perut akan mengembang dan bila dikonsumsi akan terasa mengenyangkan.

2. Obat Modern

Obat pelangsing modern adalah obat-obatan kimiawi yang bekerja pada susunan saraf pusat. Ada pula yang bekerja langsung pada lokal saluran pencernaan. Tetapi kebanyakan obat pelangsing memiliki cara kerja mempengaruhi pusat otak. Serotonin adalah zat kimia dalam otak yang mempengaruhi emosi dan selera makan. Bila serotonin menigkat, keinginan untuk makan berlebihan yang didorong oleh stress emosional bisa ditekan.

Beberapa obat bekerja meningkatkan produksi serotonin dalam otak, sehingga terasa menjadi cepat kenyang. Anorexan adalah salah satunya dan banyak dijual di pasaran. Yang termasuk di dalamnya adalah amphetamine, dektroamphetamine, metamphetamine, detilpropion, mazindol, dan benzfetamine.

Obat lainnya adalah obat yang langsung berpengaruh ke saluran pencernaan. Obat ini menghambat kerja enzyme lipase yang menyerap lemak dalam tubuh seperti obat orlistat. Sibutramin hidroklorida yang bekerja memperbanyak serotonin dan orlistat yang bekerja mem-blok lemak adalah golongan obat yang tidak dijual bebas. Pemakaian dengan resep dokter.

Efek Samping

Bila digunakan tidak sesuai dengan aturan pakai, obat-obat pelangsing baik yang tradisional maupun modern memiliki efek samping negatifbagi penggunanya. Sifatnya membuat orang tidak ingin makan, mengurangi asupan gizi yang justru dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan karbohidrat jelas akan mengurangi asupan energy yang sangat dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Obat yang menghambat penyerapan lemak dengan sendirinya akan membuat tubuh kekurangan lemak. Sebagai akibatnya terjadi gangguan pada fungsi organ tubuh. Misalnya, buang air kecil terus menerus, sembelit, sulit tidur, jantung berdebar, gelisah, mulut kering, dan alergi adalah gejala-gejala yang umumnya terjadi bila salah menggunakan obat. Dan pemakaian obat pelangsing dalam jangka waktu yang lama dapat merusak organ tubuh. Kebanyakan obat diuretic menyebabkan buang air kecil terus menerus. Berat badan akan turun, akibat cairan tubuh keluar secara berlebih. Dehidrasi juga bisa merusak kerja ginjal dan jantung

Memilih obat pelangsing

Sebelum memilih obat pelangsing sebaiknya kita memikirkan terlebih dahulu apa yang menjadi motivasi kita dalam menurunkan berat badan. Agar bisa melakukan program penurunan berat badan dengan baik,ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih obat pelangsing. Plihan produk obat yang terdaftar di Badan pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), dengan melihat nomer registrasi pada label obat. Gunakan sesuai dengan aturan pakai, dengan dosis yang cukup. Perhatikan komposisi obat tersebut. Apakah berbahaya bagi tubuh atau tidak. Perhatikan juga efek samping, kontraindikasi, dan interasi obat.

Perlu diingat bahwa menurunkan berat badan tidak dapat dilakukan dengan instan atau seketika. Penurunan berat badan adalah terapi jangka panjang. Penggunaan obat pelangsing sebaiknya disertai dengan perubahan pola makan yang lebih sehat, yaitu dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori, rendah lemak dan tinggi serat. Selain itu juga kita wajib aktivitas fisik seperti olahraga, berjalan kaki beberapa ratus meter menuju kantor, tidak bergantung pada remote TV dan melakukan kegiatan-kegiatan lain. Terapi perilaku juga perlu dijalankan seperti menahan diri untuk mengkonsumsi yang tinggi lemak, tinggi kalori, dan rendah serat.

Tanpa mengubah pola makan dan menjalani gaya hidup sehat, obat pelangsing manapun tidak akan membantu.

Sumber : www.artikelkedokteran.com

LEGGING BISA BIKIN GEMUK !

Legging adalah satu dari bawahan favorit para wanita. Rasa nyaman dan simpel memang bisa didapatkan dengan mengenakan legging.  

Tetapi tahukah Anda jika mengenakan legging bisa membuat gemuk !

Itu karena legging bisa memicu otot "malas" dan perut tidak tersangga dengan baik sehingga cenderung menggelambir. Beberapa ahli fisioterapi memperingatkan hal ini karena banyak wanita menjadikan legging sebagai celana sehari-hari.

"Legging terasa nyaman dan bisa membuat penampilan tetap menarik, tetapi ada sisi negatifnya. Legging memang menyangga quadriceps [otot paha], otot bokong dan inti otot pada perut dan melakukan fungsi yang seharusnya dilakukan otot. Akibatnya, otot tidak bekerja dan jadi tidak kencang," kata Sammy Margo, ahli fisioterapi, seperti dikutip dari Daily Mail.

Hal ini diperburuk dengan fungsi legging yang bisa menutupi kekurangan kaki, seperti kaki yang besar atau selulit di sekitar betis. Fungsi ini ternyata bisa membuat wanita malas untuk berolahraga demi mendapatkan kaki yang indah.

"Legging menyembunyikan bagian kaki yang tidak kita sukai. Sehingga kita cenderung malas untuk berolahraga demi memperbaikinya," kata Margo.

Bukan hanya wanita biasa yang suka mengenakan legging. Michelle Obama, Gwyneth Paltrow, Katy Perry dan Victoria Beckham, terlihat seringkali mengenakan legging pada beberapa kesempatan. Bahkan di panggung fashion, legging mendapat tempat tersendiri dan lycra legging mulai jadi tren pada 2006.

Jika memang Anda termasuk pecinta legging, sebaiknya kurang risiko otot "malas" dan perut menggelambir dengan latihan harian. Hal ini demi mendapatkan kembali kekuatan otot dan tubuh menjadi lebih kencang.

Berjalan kaki dengan memasang beban bisa Anda lakukan atau latihan menahan perut lalu melepaskannya. Caranya cukup mudah, cukup tahan perut selama lima detik lalu lepaskan.

"Tahan perut lalu lepaskan sambil membuang napas. Kalau perlu, ikat seutas tali di sekitar perut dan biarkan sepanjang hari," kata Margo.

Ide mengikat tali di perut adalah untuk menjaga agar Anda tetap menahan perut meskipun mengenakan legging. Dengan cara ini otot tetap bekerja dengan efektif. Butuh waktu sekitar enam minggu untuk melihat hasilnya.

Sumber : Viva news

DIET YANG SALAH

deretan kesalahan berbahaya untuk pecinta diet:



Membiarkan rasa lapar
Ada anggapan yang sangat salah: tubuh Anda mengolah lemak saat lapar. Anggapan itu sering bikin orang membiarkan rasa lapar yang datang berjam-jam. Harapannya banyak lemak diolah. Tubuh Anda tidak semudah itu membakar cadangan lemak, membiarkan tubuh lapar dalam waktu yang lama akan mengganggu metabolisme Anda.

Valerie Berkowitz dari Centre for Balanced Health di New York City seperti dilansir Men's Health Amerika mengatakan persediaan gula darah Anda akan menurun setelah 4 jam tanpa asupan makanan. Jadi rasa lapar sinyal alami tubuh Anda memerlukan asupan untuk menghasilkan gula darah.

Orang yang lapar dan menahan rasa laparnya cenderung memakan snack ringan yang tidak mengenyangkan tetapi memiliki kadar kalori yang banyak. Daripada menahan lapar, manjakan tubuh Anda dengan buah-buahan segar seperti apel, bengkuang, atau berry segar. Semangkuk sayur juga baik untuk menahan rasa lapar Anda.

Meniru diet orang lain
J-Lo boleh jadi menjadi acuan Anda untuk membentuk tubuh indah bak biola Spanyol. Program diet J-Lo bisa Anda temukan dengan mudah pada situs-situs kesehatan dan kecantikan. Mungkin tidak terlalu sulit bagi Anda untuk menirunya. Tetapi ingat, J-Lo dan para artis melakukan semua diet itu di bawah pengawasan tim ahli, sedangkan Anda?

Setiap tubuh memiliki karakteristik yang berbeda. Belum tentu diet yang dilakukan J-Lo cocok untuk tubuh Anda. Belum tentu diet yang dilakukan sahabat Anda sama ampuhnya bila Anda lakukan. Jika Anda alergi bila mengonsumsi banyak protein, mengapa memaksakan diri diet tinggi protein? Itu akan menyiksa tubuh Anda.

Menjauhi semua lemak
Lemak momok menakutkan dan jahat. Bila Anda berpikir demikian, salah besar! Pendapat itu salah karena tidak semua lemak jahat dan menakutkan. Tubuh Anda tetap memerlukan lemak baik yang bisa Anda konsumsi dari lemak nabati dan lemak yang berasal dari produk laut.

Menjauhkan diri Anda dari semua makanan berlemak bukan keputusan yang bijak. Untuk mengetahui mana lemak baik dan lemak jahat, Anda bisa membacanya pada artikel Lemak Tidak Selalu Jahat. Jadi, bersahabatlah dengan lemak baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Terpaku menu yang sama
Diet Anda berhasil setelah mengonsumsi menu sehat yang sama setiap hari. Menu yang sama... apakah itu hanya tahu rebus tanpa rasa, semangkuk sayur bayam bening dan susu rendah lemak? Padahal tubuh perlu berbagai asupan nutrisi yang banyak dan itu didapatkan dari berbagai jenis bahan makanan yang berbeda.

Tidak salah jika Anda ingin sehat, tapi tetaplah berpikir rasional. Apa jadinya jika Anda hanya mengonsumsi apel dan tahu rebus tanpa rasa selama berbulan-bulan? Tahu rebus memang sehat, tetapi bila hanya itu yang Anda konsumsi, bagaimana Anda memberi asupan vitamin, mineral dan nutrisi lain yang tidak dimiliki sepotong tahu rebus?

Come on, Ladies! Sepotong ayam kampung yang dikukus dengan bumbu merica, bawang putih dan diberi taburan seledri tidak akan menaikkan berat badan dan melebarkan pinggang Anda.

Segenggam kacang tanah rebus dalam sehari juga tidak akan menambah ukuran baju. Jus alpukat yang Anda olah sendiri dengan sedikit madu baik untuk jantung Anda.

Yang harus Anda perhatikan adalah bahan yang segar dan proses pengolahan yang sehat. Lebih baik direbus, dipanggang atau ditim daripada digoreng atau dibakar. Makanan dengan perasa alami juga tidak berbahaya, mulailah bersahabat dengan bawang merah, bawang putih dan merica.

Jika Anda merasa diet yang Anda jalani melenceng dari jalan yang benar, mulailah perbaiki. Ingat, diet yang benar selalu mengutamakan asupan nutrisi yang sehat. Bentuk badan proporsional menjadi bonus bila Anda berdiet dengan sehat.

sumber : yahoo.com

Diabetes Melitus

Diabetes melitus adalah suatu penyakit gangguan kesehatan di mana kadar gula dalam darah seseorang menjadi tinggi karena gula dalam darah tidak dapat digunakan oleh tubuh. Diabetes Mellitus / DM dikenal juga dengan sebutan penyakit gula darah atau kencing manis yang mempunyai jumpah penderita yang cukup banyak di Indonesia juga di seluruh dunia.
Pada orang yang sehat karbohidrat dalam makanan yang dimakan akan diubah menjadi glokosa yang akan didistribusikan ke seluruh sel tubuh untuk dijadikan energi dengan bantuan insulin. Pada orang yang menderita kencing manis, glukosa sulit masuk ke dalam sel karena sedikit atau tidak adanya zat insulin dalam tubuh. Akibatnya kadar glukosa dalam darah menjadi tinggi yang nantinya dapat memberikan efek samping yang bersifat negatif atau merugikan.
Kadar gula yang tinggi akan dibuang melalui air seni. Dengan demikian air seni penderita kencing manis akan mengandung gula sehingga sering dilebung atau dikerubuti semut. Selanjutnya orang tersebut akan kekurangan energi / tenaga, mudah lelah, lemas, mudah haus dan lapar, sering kesemutan, sering buang air kecil, gatal-gatal, dan sebagainya. Kandungan atau kadar gula penderita diabetes saat puasa adalah lebih dari 126 mg/dl dan saat tidak puasa atau normal lebih dari 200 mg/dl. Pada orang normal kadar gulanya berkisar 60-120 mg/dl.


Penyakit yang akan ditimbulkan oleh penyakit gula darah ini adalah gangguan penglihatan mata, katarak, penyakit jantung, sakit ginjal, impotensi seksual, luka sulit sembuh dan membusuk / gangren, infeksi paru-paru, gangguan pembuluh darah, stroke dan sebagainya. Tidak jarang bagi penderita yang parah bisa amputasi anggota tubuh karena pembusukan. Oleh sebab itu sangat dianjurkan melakukan perawatan yang serius bagi penderita serta melaksanakan / menjalani gaya hidup yang sehat dan baik bagi yang masih sehat maupun yang sudah sakit.
Terdapat dua tipe diabetes mellitus, DM tipe 1 adalah di mana tubuh kekurangan hormon insulin atau istilahnya Insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM) dan DM tipe 2 di mana hormon insulin dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan semestinya atau istilahnya Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus (NIDDM).
Diabetes bukan 100% penyakit turunan. Diabetes melistus bisa disebakan riwayat keturunan maupun disebabkan oleh gaya hidup yang buruk. Setiap orang bisa terkena penyakit kencing manis baik tua maupun muda. Waspada bagi anda yang memiliki orang tua yang merupakan pengidap diabetes, karena anda akan juga memiliki bakat gula darah jika tidak menjalankan gaya hidup yang baik.
Resiko terkena diabetes dapat dikurangi dengan mengatur pola makan yang sehat, rajin olahraga, tidur yang cukup, menghindari rokok mirasantika dan lain sebagainya. Bagi anda yang sudah terkena diabetes sebaiknya berolahraga setiap pagi, makan makanan yang bergizi rendah karbohidrat dan lemak namun tinggi protein, vitamin dan mineral. Perbanyak makan sayuran dan makanan berserat tinggi lainnya. Rajin-rajin memeriksakan kandungan gula darah anda dan menginjeksi insulin ke dalam tubuh dan minum obat jika diperlukan sesuai petunjuk dokter secara teratur. Dengan begitu anda dapat menghindar dari resiko efek yang lebih parah.


sumber : www.organisasi.or

Mengapa Wanita takut GEMUK ?

Saat bercermin, dan menganggap tubuhnya gemuk, otak wanita langsung membentuk persepsi negatif. Analisa yang dilakukan para peneliti di Brigham Young University Amerika itu memperlihatkan kondisi psikologis wanita yang takut memiliki tubuh gemuk.

Mengapa wanita takut gemuk? Menurut penelitian di atas, tanpa sadar, para wanita telah tergiring citra cantik dengan penampilan tubuh langsing.

Namun, ada kabar baik bagi para wanita. Bila selama ini Anda merasa diri kelihatan gemuk, itu tak sepenuhnya benar. Tubuh wanita sebenarnya lebih kurus dan lebih tinggi dari yang mereka bayangkan.

Para ilmuwan di University College London menemukan, gambar tubuh seseorang sebagian besar 'terdistorsi' oleh otak yang memperbesar ukuran hingga dua pertiga dari kenyataannya. Gambar otak terhadap tinggi badan juga mengalami hal serupa. Otak menggambarkan tubuh lebih pendek dan lebih gemuk daripada yang sebenarnya.

Para peneliti percaya penemuan mereka membantu menjelaskan penyebab gangguan dysmorphia dan gangguan makan seperti anoreksia. Dr Michael Longo, pakar neurolog yang memimpin penelitian mengungkapkan, "Bayangan di cermin seringkali menunjukkan wanita tidak gemuk, tetapi karena otak terdistorsi oleh tubuh model menyulitkan wanita percaya mereka tidak gemuk," katanya seperti dimuat Lemondrop.

Jadi, ada baiknya mempercayai ucapan pasangan yang mengatakan bahwa Anda benar-benar memiliki tubuh ideal.

sumber : viva news

PingguL yg Besar = cepat LUPA !!!

Ukuran pinggul yang besar bukan cuma menyulitkan pemilihan model baju, tetapi juga memengaruhi daya ingat seorang perempuan. Bagaimana bisa?

Berbagai literatur telah menyatakan dampak buruk kelebihan berat badan. Tumpukan lemak di area pinggang sudah diketahui akan meningkatkan risiko diabetes, kanker, juga penyakit jantung. Nah, ukuran pinggul yang besar, menurut tim peneliti dari The Northwestern Medicine berkaitan dengan kemampuan memori yang buruk.

Kesimpulan tersebut berasal dari studi yang melibatkan 8.745 wanita menopause berusia 65-79 tahun. Mereka diminta mengisi tes yang berkaitan dengan memori supaya dokter bisa menilai fungsi otak mereka. Para partisipan juga diukur body mass index (BMI). Hampir dua pertiga partisipan mengalami kegemukan atau obesitas.

Para peneliti menemukan bahwa setiap poin kenaikan BMI, skor tes kemampuan daya ingat mereka juga turun satu poin. Dan, partisipan yang memiliki bentuk tubuh pir (pinggang kecil, tetapi pinggul lebar) memiliki skor yang paling buruk.

Menurut para ahli, hal itu terkait dengan jenis lemak yang menumpuk di bagian pinggul dengan perut. Pasalnya, jenis lemak yang berbeda akan melepaskan hormon yang berlainan serta memiliki efek yang bervariasi pada resistensi insulin, lipid, dan tekanan darah.

"Lemak mungkin terkait dengan terjadinya plak yang memicu penyakit Alzheimer atau penyumbatan sirkulasi darah ke otak," kata Dr Diana Kerwin. Memang kita tidak bisa mengubah bentuk tubuh kita, tetapi kita bisa mengendalikan berat badan, ujarnya.

sumber : yahoo.com

hindari cemilan tak sehat !!!

Kalian termasuk orang yang senang makan saat stress ? saat senang ? saat marah ?
saat bahagia ? saat bete ?
Well ...kalau iya, apakah jenis makanan yang kalian makan tersebut baik untuk tubuh kalian ??? hmm....pasti rata-rata , kalian suka makan donat,gorengan,coklat,biskuit dan sejenisnya...iya kan ???





Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum kalian mulai mengunyah ketika dilanda stres.

1. Pilih jenis karbohidrat kompleks .
Saat sedang stres, pilih makanan jenis karbohidrat karena zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat bernama serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menenangkan.
Karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga membuat kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru membuat rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.

2. Jangan terlalu lapar
Buat orang yang senang diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menyebabkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu karena kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak mampu menjaga kadar serotonin yang membuat kita jadi tenang.

3. Tambahkan asam lemak omega-3
Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.

4. Tambahkan multivitamin dan mineral
Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.

5. Cukup pasokan air
Dehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, dapat menyebabkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu mendapat pasokan air delapan gelas sehari.

6. Kurangi kafein
Cola, kopi, teh, cokelat, atau apapun yang mengandung kafein dapat membuat sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menyebabkan Anda jadi waspada. Namun, jika berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali membuat panik.

7. Pantang alkohol
Banyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi hasilnya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, dehidrasi merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol dapat menyebabkan serangan panik. Sebagai gantinya, pilihlah jus buah-buahan 100 %, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.

8. Pilih minuman herbal
Sekarang di berbagai supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu adalah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.

9. Olahraga
Gerak badan juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah dan tentu saja membuat anda lebih merasa fit setiap hari

So...gak usah takut untuk memakan cemilan....asal cemilan nya yang sehat yah !!!


sumber : JAKARTA, KOMPAS.com

by. nini adiany

Langsing dgn cara Sedot Lemak (Liposuction )...berbahaya gak yahh ???

SeJaRah sedot lemak...

tindakan sedot lemak sudah dikenal dan popular sejak tahun 1980-an, namun karena pengetahuan kedokteran mengenai sedot lemak waktu itu belum ada standard baku dan belum tersedianya peralatan sedot lemak yang canggih, komplikasi dan efek sampingnya sangat tinggi. Sehingga waktu itu sebagian dokter menolak tindakan tersebut dan menyebabkan upaya sedot lemak mulai tidak populer...

Namun, Sejak 1987, mulai dibakukan standard tindakan penyedotan lemak, dan semakin canggihnya peralatan sedot lemak sehingga semakin jarangnya terjadi komplikasi tindakan sedot lemak di Amerika Serikat.

Pada penelitian di Amerika Serikat tahun 1990, dari 9478 kasus sedot lemak / Lipo Suction yg dilakukan oleh 55 dokter kulit di Amerika Serikat, hanya 0,05% mengalami komplikasi perdarahan dan 0,02% menderita infeksi.

Tindakan ini semakin aman setelah didapatkan cairan khusus (cairan Klein atau cairan Liliis) yang digunakan untuk melunakkan/menggembungkan lemak padat yang ada dalam tubuh kita, sehingga tindakan sedot lemak menjadi semakin aman dan mudah.

Lemak yg disedot itu adalah....



Lemak adalah salah satu bagian padat dari tubuh yang berasal dari kelebihan kalori ditubuh manusia. Lemak akan disimpan terutama pada bagian bagian yang kurang bergerak, namun dapat dibakar kembali oleh tubuh kita bila tubuh kita mengalami kekurangan kalori. Selain sebagai cadangan kalori, lemak juga berfungsi untuk menahan pelepasan panas tubuh, sehingga pada musim hujan/musim dingin, badan tidak akan kedinginan.

Takut Gemuk ????



Ingat !! Kegemukan terjadi akibat ulah manusia itu sendiri akibat input kalori yang berlebihan. Sebenarnya sel lemak pada setiap manusia tidak akan bertambah, namun volume sel lemak yang dapat membesar terus bila terdapat kelebihan kalori terus menerus yang disimpan dalam sel lemak. Pada beberapa kasus, terdapat pengaruh genetik/keturunan sehingga terdapat sel lemak yang berlebih. Pada orang orang yang mempunyai faktor genetik, upaya diet dan olahraga tak akan membawa dampak drastis terhadap bentuk tubuh orang tersebut.

Ingin Sedot Lemak ???

Ingat !! Sedot lemak bertujuan untuk memperbaiki bentuk tubuh sesorang (pria/wanita) sehingga proporsional, dan bukan untuk menurunkan berat badan.

Pikir-Pikir dulu sebelum melakukan !!!

sedot lemak tak akan mengurangkan berat badan sebab lemak yg dibuang adalah lemak yg ada dibawah kulit dalam jumlah terbatas (2000 cc – 5000 cc). Selain itu biaya tindakan cukup besar sekitar 10-16 juta karena sebagian besar peralatan dan obatnya masih harus diimpor. Salah satu peralatannya adalah canule (alat sedot lemak) yang berukuran 2 mm hingga 6 mm dan hanya dapat dipakai sekali saja. Canule ini dihubungkan dengan selang khusus ke mesin khusus untuk menyedot lemak.

Syarat syarat yang harus dipenuhi pasien adalah :

-sehat jasmaniah dan rohaniah
sehingga diperlukan pemeriksaan darah, pemeriksaan jasmani oleh para ahlinya seperti pemeriksaan jantung, pemeriksaan paru paru, pemeriksaan ahli penyakit dalam, pemeriksaan darah, kencing dan kotoran.

Pasien yang telah dinyatakan sehat dapat menjalani tindakan sedot lemak baik dirumah sakit maupun di klinik khusus. Tindakan dirumah sakit dapat dilakukan dengan bius umum, namun setelah tindakan bius umum perlu perawatan sekitar 2-3 hari hingga penderita bisa buang angin, sedangkan tindakan di klinik dilakukan dengan bius lokal sehingga pasien dapat pulang setelah istirahat 2-3 jam. Tentunya luas tindakan sedot lemak juga dipengaruhi oleh metode pembiusan. Dengan bius umum daerah yang akan disedot lemaknya akan lebih luas, lebih banyak dan lebih dalam dibandingkan bila memakai bius lokal.

Gimana caranya yahh ???




Tindakan sedot lemak dapat dilaksanakan pada daerah luas dengan luka pada kulit sangat kecil (2 mm hingga 6 mm) dan luka tersebut disembunyikan pada daerah khusus yang terlindung.

Setiap kali penyedotan akan dikeluarkan cairan lemak sebanyak 2000 cc (paling aman) hingga 5000 cc (bila dikerjakan oleh tenaga sangat ahli dengan peralatan lengkap.).

Setelah tindakan sedot lemak :
- pasien harus memakai bebat khusus yg elastis pada daerah yg disedot lemaknya guna mencegah terjadi perdarahan bawah kulit,
- melaksanakan diet khusus bagi dirinya yang telah direncanakan oleh dokter ahli gizi, dan -berolahraga dibawah pengawasan ahli dibidang olahraga/dokter olahraga.

Lemak yang telah disedot, dapat ditanamkan kembali pada bagian tubuh yang memerlukan lemak sehingga lebih estetis dipandang mata misalnya dapat dimasukkan kebagian tubuh di daerah payudara untuk membesarkannya, atau dimasukkan didaerah pipi, dagu atau pada daerah pantat pasien tersebut agar daerah tersebut lebih estetis. Karena berasal dari tubuh orang yang sama, dijamin tubuh tak akan menimbulkan reaksi penolakan lemak yang dimasukkan kembali kedalam tubuh orang tersebut. Reaksi penolakan terjadi bila lemak yang dimasukkan berasal dari orang lain.

MAU LIHAT salah satu video yang melakukan Liposuction ???

buka aja link ini : Liposuction

Foto-foto ini adalah salah satu hasil dari Liposuction..

woow...dagu aja bisa disedot lemak nya yah !!!

Apa yg terjadi setelah sedot lemak dilakukan ???

-Rasa lapar pada pasien sedot lemak akan berkurang, namun tetap perlu ahli gizi yang bertugas untuk mempertahankan jumlah lemak yang ada.
-Selain itu kulit tidak akan mengendur asal pasien mengikuti program standar olehraga yang telah disiapkan oleh ahlinya.
-Usia juga mempengaruhi bentuk akhir tubuh, karena itu sedot lemak dapat dilaksanakan pada usia 20 tahun hingga 60 tahun dengan catatan akan lebih baik dilakukan pada usia dibawah 45 tahun.

Gimana dengan Efek buruk yg bisa terjadi ???

Hati-hati !!! ...Sedot lemak memiliki resiko kematian yang tinggi bila dilakukan secara berlebihan

-mulai dari kulit menghitam atau berkerut

-saat sedot lemak....bukan hanya lemak yang akan keluar, tetapi juga darah, karenanya dapat menimbulkan trauma (bocornya pembuluh darah),, sampai terjadi pendarahan dan pembekuan darah yang dapat mematikan !!! Efek ini muncul sering kali dikarenakan dokter tidak mematuhi aturan sedot lemak, sebagai contoh : menyedot lemak terlalu banyak, operasi dilakukan di berbagai bagian tubuh dalam jumlah yang terlalu banyak dalam waktu bersamaan.

Hati-hati lohh bagi kalian yg punya kriteria seperti ini !!! sebaiknya jangan melakukan Liposuction !!

Penderita diabetes dapat melakukan sedot lemak asalkan terkontrol gula darahnya. Tapi biasanya pada penderita diabetes yang overweight solusinya bukan dengan sedot lemak tapi dengan diet

Penderita jantung sebaiknya tidak melakukan sedot lemak, karena dengan pembiusan sirkulasi darah dapat terganggu.

So...mau gak melakukan sedot lemak ??? Yang penting dari semua ini adalah kembali ke diri kalian (niat kalian untuk melakukan sesuatu) Kalo niatnya untuk kesehatan...yaa minta doa-lah kepada Allah swt agar perjalanan operasi Liposuction dapat berhasil dan efek nya gak terjadi pada kalian (Amin...)

tetapi...ingatlah...

Tidak ada wanita/pria yang tidak cantik/tampan...sebab semua ciptaan ALLAH SWT adalah BAIK !!! Firman Allah swt dalam QS.45 : 4 " Sesungguhnya kami telah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya"...

Jadi kawan-kawan...sebaiknya penampilan fisik dan penampilan jiwa harus seimbang yah...walaupun Gemuk/kurus/cacat, tetapi jika qt selalu mensyukuri nikmat Allah swt..Insya Allah wajah dan seluruh tubuh qt akan disinari cahaya surga...sehingga tampak cantik/tampan ..hehehe..Amin ya robbil alamin

sumber : www.yastroki.or.id (yayasan stroke Indonesia)

by nini adiany